El programa consiste de 8 clases en 2 meses está diseñado para ayudarte a aprender y practicar diferentes técnicas de meditación, cultivar la paz interior y mejorar tu bienestar mental y emocional.

• Introducir a los principiantes al mundo de la meditación, necesitará una comprensión clara de los conceptos básicos y las técnicas fundamentales de la meditación.
• Ayudar a desarrollar habilidades de atención plena y conciencia plena para vivir en el presente y reducir el estrés y la ansiedad.
• Cultivar la paz interior, la calma mental y la claridad emocional a través de la práctica regular de la meditación.
• Proporcionar herramientas prácticas para incorporar la meditación en la vida cotidiana y mantener una vida equilibrada y saludable.

• Clases semanales de meditación de 60 minutos, guiadas por un instructor experimentado.
• Aprendizaje de diferentes técnicas de meditación, incluyendo la meditación de atención plena, la meditación de respiración, la meditación de amor y bondad, y más.
• Exploración de diferentes posturas y técnicas de respiración para una meditación efectiva.
• Instrucciones detalladas sobre cómo manejar los desafíos comunes durante la meditación, como la distracción y la inquietud mental.
• Práctica de la conciencia plena en la vida cotidiana, como la alimentación consciente, la caminata consciente y la comunicación consciente.
• Espacio para hacer preguntas, compartir experiencias y recibir retroalimentación.

• Reducción del estrés, la ansiedad y la depresión mental.
• Cultivo de la paz interior, la calma mental y la claridad emocional.
• Mejora de la concentración, la creatividad y la toma de decisiones.
• Mayor autoconciencia y autoaceptación.
• Mejora de la calidad del sueño y el bienestar general.
• Herramientas para prácticas incorporar la meditación en la vida cotidiana y mantener un estilo de vida equilibrado y saludable.